Vtserafin - nie pisz głupot jak nie masz pojęcia, o czym mówisz. Jak ktoś myśli, że Arona może wygrać całość to ma rację, podobnie jak ktoś kto myśli, że Silva może wygrać i że Shogun oraz Alistair są w stanie tego dokonać. I trzeba być naiwnym by twierdzić, że jeżeli ktoś jest fanem Arony to dlatego, że tak zniszczył Saku. Ja na przykład byłem [...]
[...] przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z początkiem września chciałbym zacząc ćwiczyć , ale przed tym chciałbym dobrać odpowiednie do tego suplementy i z czym najlepiej je łączyć ? Lepsze byłoby dla mnie białko , czy moze gainer ? Albo kreatyna ? Dodam , ze mam 17 lat . 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy móglby mi ktoś pomóc w [...]
[...] deklarowane może być ewentualnie zaniżone w środkach które trzeba kupować z produkcji piwnicznej a PH mogą mieć np. zawyżone ale dowiesz się o tym na stole - są to środki stare i dzięki temu wiemy co z czym łączyć dla otrzymania optymalnych efektów a PH pare wątpliwie wiarygodnych relacji Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-08 20:38:46
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. (zdjęcie) - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] dostaje się zadyszki, więc należy trenować na takim poziomie, by móc jeszcze rozmawiać, bez łapania powietrza. Można też zmierzyć puls na nadgarstku lub tętnicy szyjnej - liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam [...]
Haha, wszystko z głównej karty zgodnie z tym co przewidywałem. Cieszę się że zwłaszcza z porażki King Mo oraz Lashleya. Może ten drugi da sobie wreszcie spokój z MMA i zajmie się tym swoim wrestlingiem. Facet wygląda tragicznie, gnp mizerny. Czym tu się zachwycać- napompowany koleś który wygląda aż niezdrowo z tymi swoimi spuchniętymi mięśniami. [...]
baclo dziala na GABA-B to nie ma za wiele wspolnego z tym o czym myslisz (chodzi Ci zapewne o GABA-A substancje ktore laczą sie z tymi receptorami np GBL, GHB, Benzodiazepiny powodują to co napisales, a GBL/GHB dodatkowo euforię zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu pobudzenie seksualne ale uzalezniają fizycznie) podobne nie ma wplywu na [...]
brałem kiedyś green magnitude i nie czułem się po nim zbyt dobrze przez 'rewolucje żołądkowe' ;p nie wiecie po czym to było...? i czy po WF nie będzie tak samo... Trening mam o 16 wiec to chyba dobra pora. najgorsze jest to, ze siłownię mam w domu, a i tak wydaje mi się za daleko ;p heh, ja dopiero idę na studia i w tym samym budynku jest też [...]
[...] pory ciezko bylo mi trzymac miche ( bo mi sie moze nie chcialo jak chce mi sie teraz). Z racji ze nie mialem wiekszego doczynienia z koksami to dostalem tren mix i wino na cykl - tak mi polecil koleszka co kuje dupsko pare lat ( wiem juz ze jedno z drugim sie nie wiaze dlatego zalozylem ten temat zeby koledzy mi podpowiedzili co z czym sie żre.
Podstawowe ćwiczenia : Wycisk na ławce płaskiej(hantle lub sztanga , zależy czym ci wygodniej) , wyciskanie na ławce dodatniej, wyciskanie wąsko , rozpiętki . 4 podstawowe ćwiczenia, gdy ja rozbudujesz możesz sobie dodawać, skos w dół , przenoszenie hantli, mocniejsze skupienie na konkretnym obszarze , ale teraz poprostu buduj ją.
[...] czy może koncentratu?. Szkoda, że producent zapomniał o tak mało znaczacym jednym słowie. Padało już wiele pytań i niewiadomych na które nigdy nie bylo odpowiedzi np: "czym można wytłumaczyc mniejszą zawartość białka oraz większa ilość węgli i tł. w Whey Pro Isolate w porównaniu do Pure Whey Isolate", czy to sprzed kilku dni " [...]
[...] czekaj o jejku ale poteżne masz te plecki o jejku yyy ty no efekty sa w plecach no to porzeszałes (szeroki efekty ) a i raz na jakis czas spusc powietrze bo ja nie mam czym oddychać no ale efekty sa a najwazniejsze ze cwiczysz i wchodzi cała miska na mase... :D pamietaj ze efekty sa <--- dobry text : } batus batus no ale ty cwiczysz [...]
[...] II hcg +bromo. jak nie ma tragedii to drugiej opcji bym nie tykał. na estradiol,zielona hebrata,brokuły,kalafior. po 4-6 tygodniach powtórzył bym badania. trudno ocenić w czym leży problem bo kosmicznych wyników nie masz tak by ingerować w to lekami. Do endokrynologa nie masz co iść bo cię oleje z takimi wynikami,prędzej do prywatnego. [...]
[...] 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyciskanie francuskie w leżeniu 10. uginanie nadgarstków ze sztangą 11. spięcia stojąc + codziennie ABS II (na brzuch) + aeroby? 2) I oprócz tego czym się różni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej od wyciskania sztangi z klatki? 3) Jak się robi unoszenie tułowia z opadu?
Żadna masa, tylko redukcja - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to [...]
Jak na teflonie to możesz śmiało smażyć. W czym problem? Ja nie widzę żadnego. Co do tego mięsa to lepiej jakbyś wrzucił je do posiłku przed treningowego jak i po treningowego. Zrób tak bo tak będzie najlepiej :)
[...] mogłem jako tako chodzić, później to już nawet ruch nogą sprawiał niewyobrażalny ból, udałem się do lekarza, pomasował, zapisał maść i kazał 'odpocząć' 2 miesiące przy czym po 2 tyg w domu prowadzić takie treningi z rozciąganiem tej okolicy. Dziś bólu nie ma jako tako nie ma, nie gram w hokeja więc nie wiem jakby to było gdybym pachwinę [...]
[...] waze tylko 50kg. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi w przedziale 2000-2200 kcal 50x24=1200 1200x1,4=1700 +500=2200. Zapotrzebowanie na skladniki na dzien 100b/75t/280ww/ Aha i mam jeszcze do was 2 pytania jak juz jem chlebek razowy to tak w ostatecznosci czym smarowac maslem czy margaryna? i czemu orzechy wloskie sa lepsze od arachidowych?:>
[...] stosujesz duzo mniejsze ciezary niz przy normalnym treningu. Zawsze jest wiekszy zakres ilosciowy powtorzen. Bardziej przypomina to trening na wytrzymalosc, przy czym oczywiscie jest wieksza dynamika. Bardzo istotna jest rozgrzewka. Stawy i sciegna podlegaja wielkim obciazeniom nawet przy niewielkim zastosowanym ciezarze (predkosc x [...]
[...] na pytania autora dotyczące planu/treningu. Chyba wiadomo, że bez diety/odpowiedniego odżywiania się nie da?! Mi już się znudziło przypominanie o tym ciągle. Z reguły każdy tu powinien to wiedzieć, szczególnie w dziale dla zaawansowanych. I nie ucz mnie czym jest i do czego służy dieta Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-05-13 17:43:25
